Small group training is trainen in een kleine groep met een trainer. Het voordeel is dat je veel persoonlijke aandacht krijgt, maar wel in een gezellige setting. Je traint effectiever dan in een reguliere sportschool, omdat je begeleiding krijgt op techniek, uitvoering en opbouw.

Met oprechte aandacht bedoelen we dat we echt kijken naar jou als persoon. We luisteren naar jouw doelen, houden rekening met je niveau en eventuele blessures, en begeleiden je actief tijdens elke training. Je bent bij ons geen nummer, maar iemand die we persoonlijk kennen.

Ja, wij bieden personal training in Heemstede. Je traint dan één-op-één met een trainer en werkt gericht aan jouw doelen, zoals afvallen, fitter worden, sterker worden of spieropbouw. Personal training is ideaal als je maximale begeleiding en focus wilt.

Bij personal training train je één-op-één met een trainer.

Bij personal fitness train je in een kleine setting met veel begeleiding, vaak in een kleine groep. Beide vormen zijn gericht op persoonlijke aandacht, maar personal training is volledig individueel en personal fitness is iets meer in groepsvorm.

Personal training is geschikt als je:

• snel resultaat wilt boeken
• extra motivatie nodig hebt
• onzeker bent in de sportschool
• wilt trainen met perfecte techniek
• blessures hebt of klachten wilt voorkomen
• een specifiek doel hebt zoals kracht, conditie of lichaamsvorm

Wij bieden verschillende groepslessen in Heemstede, waaronder:

• HIIT
• BRN
• Sclpt Cycle
• Booty & Core

Deze lessen zijn uitdagend, effectief en geschikt voor verschillende niveaus.

BRN (Body u Really Need) is een full-body workout waarin je werkt aan kracht, conditie en core. De les combineert cardio met spierversterkende oefeningen. BRN is een energieke groepsles die veel mensen fijn vinden omdat je in korte tijd een complete training doet.

Deze lessen zijn uitdagend, effectief en geschikt voor verschillende niveaus.

Sclpt Cycle is een cyclingles waarbij je niet alleen je conditie en benen traint, maar ook je bovenlichaam. Tijdens de les worden cycling en oefeningen voor core en armen gecombineerd. Daardoor is Sclpt Cycle intensief, afwisselend en geschikt als je zowel cardio als kracht wilt trainen.

Booty & Core is een groepsles met focus op benen, bilspieren en core. Je werkt aan kracht, stabiliteit en spieropbouw. Het is een populaire les als je sterker wilt worden, strakker wilt trainen en je houding en stabiliteit wilt verbeteren.

Ja. Onze groepslessen zijn geschikt voor beginners én gevorderden. Omdat we kleinschalig werken en persoonlijke begeleiding belangrijk vinden, kunnen we oefeningen aanpassen aan jouw niveau. Je hoeft dus niet al fit te zijn om te starten.

Ja. Wij bieden trainingen en groepslessen op een unieke buitenlocatie in Heemstede, die grotendeels overdekt is. Daarnaast kun je ook binnen trainen. Die combinatie maakt het sporten afwisselend en prettig, het hele jaar door.

Buiten sporten geeft vaak extra energie en motivatie. Je traint in frisse lucht, het voelt minder “benauwd” dan binnen en veel mensen ervaren het als ontspannender. Onze buitenlocatie is grotendeels overdekt, waardoor je ook bij minder goed weer comfortabel kunt trainen.

Ja. Wij bieden voedingscoaching en leefstijlbegeleiding. Onze voedingscoach helpt je met een plan dat past bij jouw doelen, bijvoorbeeld afvallen, meer energie, gezonder eten of spieropbouw. Dit is een mooie aanvulling op small group training of personal training.